Mam 2 pytania.. 1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase.. 2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by oczywiście ok. 100gram Jabłko 10.01 ww Banan 21.08 ww itp ?? Czy musza być to produkty bogate nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako, że jestem początkujący na początku postanowiłem wziąć się za FBW. Czy dobrym pomysłem jest połączenie tego z dietą na masę? Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-05 22:53:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok ;d dieta na masę ,ale brzuch zaczyna wyłazić trochę i zastanawiam się czy nie obciąć troche węgli. Może dodam aeroby co o tym myślisz? Nie przeszkodzi to w masie ?
- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" prochy sobie odpuść, chyba że na głowe coś
Może faktycznie nie wyraziłem się jasno oczywiście priorytetem dla mnie jest wyleczenie kontuzji, trudno też żebym robił jakiekolwiek ćwiczenia wymagające chwytności dłoni mając na ręce gips Chciałem raczej żebyście ustosunkowali się do pomysłu połączenia aerobów z treningiem na rzeźbę i definicję (nóg i brzucha - ew. ręce z obciążeniem [...]
[...] nastepna żeby rzezbic to naprawde trzeba miec z czego i to nie ma byc TKANKA TLUSZCZOWA. na dzien dzisiejszy to jedyne co mozesz zrobic to plan normalny , bo czy cwiczysz robisz mase czy rzezbe plan zostaje taki sam, jedynie dieta sie zmienia (i takie tam) czyli : 1.Plan sensownie ułożony 2.Dieta na mase 3.AREOBY tak to widze. POZDRAWIAM
w temacie napisalem 8 kg w miesiac dlatego zeby przyciagnac uwage ludzi poniewaz przedwczoraj dodalem ta sama diete na forum tylko temat mialem Dieta na mase do oceny i nikt mi nie odp wiec postanowailem umiescic w temacie cos co przyciagnie ludzi i udalo sie :) a dieta jest ok tak w ogole to nie napycham sie tymi daniami jedynie sniadanie jest [...]
DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]
[...] trochę poczytać z forum 1. Paleniu mięśni zapobiega regeneracja http://www.sfd.pl/%26lt%3BREGENERACJA%26gt%3B-t155715.html - by Jarekbboy 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]
a wiesz ile rzeczy ja bym chciał? Nie ma nic za darmo czytaj i bierz się do pracy: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]